« Absolument, pas n’importe comment » Recommandations édictées par le Club des Cardiologues du Sport
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« Absolument, pas n’importe comment »


Recommandations édictées
par le Club des Cardiologues du Sport


1/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort *

2/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort *

3/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’ef-fort ou juste après l’effort *

4/ Je respecte toujours un échauffement et une récupé-ration de 10 min lors de mes activités sportives.

5/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition.

6/ J’évite les activités intenses par des tempéra-tures extérieures < – 5° ou > +30° et lors des pics de pollution.


7/ Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive.

8/ Je ne consomme jamais de substance dopante et j'évite l'automé-dication en général.


9
/ Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).


10
/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.

* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.

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Les 10 Règles d’ Or.

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